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专家传授20招教你健康吃饭

时间:2018-07-16来源:儿童餐菜谱

  怎样吃饭才能科学健康?这也许是很多人都忽略了的问题。今天小编带着大家一起来看看,想要吃得健康营养需要遵循怎样的食原则,大家可以在日常生活中可以参照这些饮食原则,慢慢的培养健康的饮食习惯。

  1.吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸。殊不知,这会使和部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的儿童癫痫能否治愈血液循环,久而久之可引发、影响心功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

  2.特别饿时喝点粥人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或,然再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

  3.济南什么医院看癫痫好两餐间隔4―6小时两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4―5小时,因此,两餐间隔4―6小时比较合适。

  4.先吃爱吃的食物桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉娄底癫痫频繁发作如何治疗快的心情能较快地产生饱,避免吃得太多。

  5.饭后别马上用脑饭后,体内的血液会集中流向消化器官,相对缺血。此时用脑会引起精神、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散步都是不错的选择。

  6.吃饭时不谈扫兴的事俗话说“食不言,寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾兰州青少年癫痫病治疗液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。

  7.早饭吃热的清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦、热等,再配上包子、面包等干主食。

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