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八种食物有助减肥

时间:2018-07-16来源:儿童餐菜谱

  

  一天一个苹果可以帮助减肥。就餐之前,吃一个苹果,身体吸收的热量要比餐前食用别的零食要少很多。此外,苹果所含的抗氧化剂能预防代谢。

  苹果是理想的低热量零食。制作方法:在苹果切碎,洒上1/2茶匙的多果香粉和1/2茶匙的粉,放入微波炉转2分钟。

  牛排

  可以帮助你减肥,控制体重。尽量食用当地产的有机牛肉,不仅有汉中市看癫痫病去哪家中医医院益健康,还能保护环境。

  选用品质优良的牛肉,切成薄片,混合上沙拉、蔬菜。

  鸡蛋

  煎蛋是助减肥的好帮手。在你不会做饭之前,煎蛋卷是一个不错的选择。

  卷心菜

  一棵卷心菜含有34个卡路里、1.3克的膳食纤维、富含铁和钙元素。

  将生甘蓝切碎,把黑豆煮熟,混合起来一起食用。或者滨州羊羔疯治疗哪家医院专业将甘蓝切条,淋上橙汁食用。

  

  毋庸置疑,燕麦是健康食品。每份燕麦所含的膳食纤维高达五克,使人充满饱腹感。即食燕麦的膳食纤维为3 - 4克。

  在制作肉馅糕的时候,也可以将面包屑换成燕麦。

  小扁豆

  小扁豆真的可以减少腹部赘肉,小腹。小扁豆有助于防止飙升。胰岛素会让人体产生过多脂肪,尤其增加腹部的叔叔喝酒后癫痫病突然的发作,应该怎么办呢?脂肪。

  在煮熟的扁豆上淋上意大利面酱,就做成了一道美味健康的菜肴。这道菜肴蛋白质含量高,完全可以代替肉类。

  野生三文鱼

  鱼脂肪不仅能保持心脏健康,还能帮助瘦腰。欧米珈-3脂肪酸能提高胰岛素敏感度。胰岛素敏感度能塑造肌肉,平坦小腹,减少腹部赘肉。身体的肌肉越多,消耗的卡路里越多。最好选择野生三文鱼,其受到的污染较少。

  一位来自华盛顿的厨师兼作家,席德头疼型癫痫的治疗方法拉福尔曼说,你不需要刻意提高三文鱼的口味。“简单即最佳”。将三文鱼切片,用盐和胡椒进行腌制,在平底锅里放入2茶匙油,两面反复煎1至3分钟。

  蓝莓

  所有的浆果类食物对身体都有益,但是蓝莓是浆果中最好的。在所有常见的水果中,蓝莓的抗氧化剂含量最高。此外,每一杯蓝莓含3.6克膳食纤维。

  多吃而不是超过你的谷物和水果,填补你的碗蓝莓,然后撒上麦片加牛奶或酸奶。

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