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高纤减肥餐让你快速减脂

时间:2018-10-18来源:儿童餐菜谱

  想必很多朋友都知道,高纤维的食物能够帮助我们的肠胃进行健康蠕动,可以有效防止脂肪堆积,的确,高纤维食物也是非常利于的。今天呢,就给大家接受几款高纤减肥食谱,让你轻轻松松进行,让你的身体避免摄入过多卡路里,以此达到轻松瘦身的目的,一起来看看吧。

  一、粗粮红薯汤制作方法:癫痫该怎么治trong>

  材料:红薯600克、粗粮2杯、洋葱少量、适量的海带、鸡汤、盐和胡椒粉少量、水1升。

  首先要把粗粮加适量的水煮熟,再煮的过程中要时时刻刻不停的搅拌,以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀以后,关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后在用冷水将其冷却一下放到冰箱里。

南京公立知名癫痫医院  然后把红薯洗干净,可以不削红薯皮,因为皮也有排便助消化的作用,然后把红薯切成小丁,把洋葱切成小块。

  在汤锅中放入海带和水煮到开了就好,然后在依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮开。最后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

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  要一直坚持每天至少喝1碗,如果想要减肥效果达到最佳,就必须在饭前半小时喝,因为会让你有充分的饱腹,这样就能减少对主食的需求,同时红薯有助于清理肠胃治疗便秘,空腹吃也是可以的。

  二、苋菜凉粉

  材料:苋菜100克、清水600幼儿癫痫初期表现ML、绿豆凉粉100克。

  做法:

  1、锅内倒入500ML的清水,放入洗干净的苋菜,加热至苋菜变软,取出苋菜叶子留汁。

  2、绿豆淀粉加清水100ML,调成均匀的粉浆,慢慢倒入加热的苋菜汁中。

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