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夏季饮食的“三少”和“三要”

时间:2019-02-12来源:儿童餐菜谱

进入夏季后,暑气日渐旺盛,光照强烈,酷暑难消,昼长夜短,且炎热多雨,人的食欲普遍减退,加之睡眠和休息较少,体质有所下降,各种也易乘虚而入,所以就显得尤为重要了。在这里小编给大家推荐“三少”、“二要”,让被热浪袭身的人能清凉度“暑”。

少“大鱼大肉”,炎热夏季,吃肉不仅让人觉得有些油腻,还容易上火。因此,吃小孩患上癫痫病应该怎样护理才好时更讲究方法。夏天不能“大鱼大肉”,而是应该“小鱼小肉”——吃的量要少,制作要精细,切成肉末、肉丝、肉片等,比肉块更容易消化。

少吃甜食,夏季一般吃甜食比较多,特别是女孩子们的偏爱。但是甜食虽可口,切不可多吃。因为甜食含糖分高,产生的热量也高,若食用过多,就会化热生火,引起消化不良、食欲不振等现象。年轻人食用过多会引起肥胖,特别是M哈尔滨治癫痫公立医院M们,切不可贪口哦。

少喝冷饮,夏日炎炎,热浪来袭,使得很多人纷纷去买冰镇饮料来降暑,殊不知冷饮清凉,却会人的消化道粘膜产生不良刺激,使胃肠液循环减慢,肠蠕动变慢等现象。因此,在夏季要切记少喝冷饮、少吃冷食,保护胃,保护自己。

一要卫生,夏季要多吃一些消暑的新鲜瓜果和注重的吸收,来维持体液的酸碱平衡。但是在生食瓜哪里治癫痫果时一定要清洗干净,防止夏季传染病的蔓延。对于肉、蛋、鱼则要注重保鲜,而炊具也要注意适时清洗消毒。当然最重要的一点是个人良好的卫生习惯要养成,如勤洗手。

二要多喝水和补充盐分,夏季酷热,出汗多,容易造成水盐代谢失调,因此要多补充水分和盐分。健康的成人一天要喝2500毫升的水才能代谢出体内的杂物。同时,平时的饮食应以清淡为主,忌咸。这朔州癫痫病医院治癫痫样,才能在夏季保持一个较佳的状态。

三多食用新鲜,应重质而不重量。营养要丰富,可以以新鲜蔬果为主,多食和水果既易于消化又感觉清爽,易于消暑。但值得注意的是,有的水果虽然含有丰富的维生素和水分,也含有较高的糖分。如夏日里最常食用的西瓜,应少吃。

(责任编辑:zxwq)

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