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晚饭吃少――晚餐要和穷人一样_饮食保健

时间:2019-05-18来源:儿童餐菜谱

民间有句俗语说:“早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少。”这是很有道理的,对身体也是很有好处的。不过,因为工作和生活节奏的原因,现在很多人却倒了过来,变成“早饭吃得少,午饭吃不好,晚饭酒菜饱”,其实这对人的健康是很不利的。所以我们说“要吃穷人一样的晚餐”,就是吃得简单一点,不要大鱼大肉的,熬点粥,做点清淡的蔬菜,吃到七八分饱就可以了,这样不仅身体舒服,也不容易发胖。

健康晚餐黄山好的癫痫医院的几条原则:

1.傍晚6点左右吃晚餐最合适。人的排钙高峰期通常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小品体,久而久之,就会逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进食晚餐较合适。

2.晚餐吃素可防癌。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物西安中际脑医院为主,含蛋白质、脂肪类食物则越少越好。由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,所以晚上都吃得比较丰富,其实这样对健康不利。晚餐若脂肪吃得太多,可使血脂升高。而偏素的碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用.对者尤为有益。

3.晚餐避甜防肥胖。晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖摄入进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,也会产生不同的结果。小儿癫痫病发作这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性在一天24小时不同的阶段中会有不同的改变。摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度升高,而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。

4.晚餐适量睡得香。与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。如果晚间无其他活动,或进食时间较晚,而晚餐吃得过多,就可引起升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发;长期过饱,反复刺激广西哪家医院治疗癫痫最专业胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素D细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根;晚餐过饱还会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

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