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午睡的好处 保护心脏提高创造力生活百科(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:儿童餐菜谱

虽然午睡的时间很短,但是你可不要小瞧这短短的几十分钟,不仅能保证人们一下午的工作效率,还能有效保护心脏。今天小编就来为各位科普一下午睡的好处,还不赶紧来看看。

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午睡的好处一.每天午睡,有益心脏

2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

美国阿勒格尼学院引起癫痫发作的日常因素有哪些的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔•道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。 好的睡眠不仅让一天精神百倍,在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项最新研究发现,睡多睡少都会伤“心”。

新研究负责人,芝加哥医学院心脏病学专家罗希特·阿洛拉博士表示,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。

对于一些心脏不好的朋友们,那么你们更是应该学会去午睡的,在中午日照羊癫疯如何才能治疗的时候,阳光是比较充足的,你需要的是时间来调整你的心境。

一年四季中,除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的,只有你认真的去对待你的身体了,那么你将会有一个良好的心情。

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午睡的好处二.精神充沛

有一个午睡的好习惯,那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的,但是午睡的时间不要过于太长的,最好是不要超过40分钟。

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午睡的好处三.睡10分钟,提高记忆力和创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60—90分钟的长时间午睡。 除了睡眠时间,睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。对年轻成年人而言睡眠效率很重要,要有持续时间癫痫病患者如何合理用药治疗较长的深度睡眠。

随着年龄增长,睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来,这说明你的睡眠效率较低,但老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断,则会对大脑运转产生显著负面影响。

同时,记忆测试结果还显示,如果一个成年人能够在白天小憩90分钟,那么他可以拿到与整晚睡眠后相同的成绩。研究显示,一杯双份浓缩的效果还不及20分钟的小憩。

午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的,而且根据研究发现,午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。

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