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一岁宝宝营养搭配大全_养生食谱

时间:2019-06-06来源:儿童餐菜谱

   孩子是一个人家庭里的宝贝,对于小孩的营养是很重要的。怎么样有一个良好的营养餐是很多家长们头痛的事情。一个好的营养餐可以让孩子的身体和大脑的发育加快成长。这里呢有20种孩子们的营养搭配餐供大家选择!

   1、小米粥

   原料:小米

   做法:将锅内水烧开后,放入淘洗干净的100g小全国著名的癫痫病医院米,煮开后再用文火顺时方向边搅边煮成烂粥,取上层米汤即可食用。

   功效:小米粥汤味醇香可口,有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。小米的营养价值与大米相比,纤维素高2~7倍,维生素B1高1~4倍,维生素B2高约1倍,铁的含量也高1倍等。

   2、鱼泥胡萝卜泥米粉

   原料:河鱼或是海鱼,胡萝卜

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   做法:选择河鱼或是海鱼,蒸熟,取出肉,并小心将鱼刺全部除去,压成泥即可。将做好的少量鱼泥,连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

   3、蛋黄泥

   原料:鸡蛋1个

   做法癫痫医院哪个较好rong>:将鸡蛋煮熟,用筛碗或勺子碾成泥,加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始,根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

   功效:补充宝宝逐渐缺失的铁,蛋黄中的铁含量高,同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

   4、土豆泥

   原料:土豆

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   做法:将一只土豆去皮并切成小块,蒸熟后用勺压烂成泥,加少量水调匀即可。

   5、青菜泥

   原料:青菜

   做法:将适量青菜叶洗净,加入沸水内煮约1-2分钟后,取出菜叶用粉碎机粉碎,或在铜丝网上研磨,滤出菜泥。

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