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高血压人群不断显现 教你控制血压的小窍门生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:儿童餐菜谱

高血压是最常见的慢性病,同时也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压这么可怕,其实也是可以预防和控制的,通过调整自己的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等,都可以降低高血压患者的血压水平,改善患者的生存质量。

在这其中,食盐摄入过量在高血压的发生、发展中起着最核心、最基础的作用,其他不良生活方式只是在此基础上的一种催化剂。我国南方居民高血压患病率为7.5%,而北方居民则为15%,导致这种悬殊差异的原因主要与北方居民口味重、吃盐过多有关。所以饮食对高血压也有一定的影响,而对高血压患者饮食要以清淡为主。专家建议大家,年轻时就要有预防高血压的意识,培养良好的生活习惯,饮唐山癫痫病是怎么治疗的食均衡,多做运动锻炼身体。

还有就是,在大汗淋漓后猛喝水甚至是冰水,这也会导致导致血压升高,出现心衰。专家提醒,夏季天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心肌梗塞等心衰病症。剧烈运动后饮用冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑误以为人体内部的热量已经散发出去,于是下令停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑、心衰。

那如何预防高血压呢?除了积极的药物治疗,日常生活中也有治疗癫痫病应该选择哪家医院控制血压的小窍门,下面小编就告诉你吧。

1、干活“慢”半拍。突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2、经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3、闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4、听古治疗癫痫病时,病情会不会出现复发的现象呢?典音乐。专家称,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5、治疗打鼾。研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。

6、多吃山芋、土豆。专家表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、、、、和干等都是富钾食物。

7、少量饮酒。专家表示,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯,男性不超过2杯。

8宁波主治癫痫病医院、换个品种。很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

9、吃块黑。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代。

10、多吃豆制品。专家一项研究发现,高血压和高血压前期患者增加和蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,收缩压会明显降低。

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