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一天中补钙的最佳时间生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:儿童餐菜谱

补钙对于老年人和小孩子都很重要,老年人已经处于缺钙的时期,身体内的钙流失比较多,需要补钙,小孩子长身体也需要补钙,那么怎么来补钙呢?补钙的最佳时间是那些呢?现在我们就来看一下吧。

点击图片进入下一页>><原发性癫痫病医院br>牛奶中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

三、睡前补钙

研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是最适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠癫痫病怎么治疗效果更好

四、晒太阳后补钙

我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

五、最不宜补钙的时间:空腹

经口服途径摄入的钙,无论是食物中的太原哪里治疗癫痫钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙,同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。南京癫痫治疗最好医院故空腹时不宜补钙。

注意事项:

有的人会在室内隔着玻璃晒太阳,那样是不好的,那样紫外线会被玻璃拦截掉了一大半,会影响到维生素D的生成,所以要在户外晒太阳,要是夏天里阳光比较强烈的话,可以在清晨和傍晚晒太阳。

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