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清晨起床来杯温开水_饮食

时间:2019-10-30来源:儿童餐菜谱

  许多朋友都知道,清晨起床后空腹喝下一杯温开水有益。这是因为人的身体经过了一夜的睡眠,胃和小肠中的食物已经充分地消化和吸收,不能吸收的东西都被送到了大肠,这时候饮一杯水,不仅可以补充夜间睡眠丢失的水分,还可以起到冲洗肠胃的作用,有利于排便。

  但是,有一些朋友习惯于用凉开水代替温开水,觉得这样更提天水癫痫病医院神。其实,早上起床后喝凉水是不可取的。虽然这种做法也能起到冲刷肠胃的作用,却可能对肠胃造成一定的损伤。因为每天早上起床后胃肠都已排空,若这时再饮用过冷的水会刺激肠胃,引起肠胃不适。

  研究表明,早上起床后,以喝煮沸后冷却至20-30摄氏度的白开水最为合适,因为其内含的活性生物会透过细胞膜促进新陈代谢,增强西安哪里治癫痫更好人体的免疫功能。

  许多朋友习惯在饭后马上喝杯浓茶,认为饭后喝浓茶能促进消化,清理油腻,清除口中异味。其实,这种“传统”的观念是错误的。“饭后一杯茶”与“饭后一支烟”一样,是对健康有害的习惯,不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。

  茶叶中的鞣酸和茶碱呈偏碱性,而胃酸偏酸性,武汉治癫痫病哪家好饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶的分泌,从而影响消化。同样,当茶叶中所含的鞣酸进入胃肠道后,会抑制胃液和肠液的分泌,而胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,若分泌减少,必然会导致消化不良。另外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。甘肃公立医院治疗癫痫若喝茶前吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就会形成结石。

  研究发现,饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收量降低50%。茶的浓度越高,对身体的危害越大。那么饭后,我们应该喝点什么呢?其实,白开水是最好的饭后饮品,既可清口又不影响消化。

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