书通网

当前位置:首页 > 炸鱼块的家常做法 >

3天瘦8斤 营养师推荐的给力减肥食谱-美厨邦

时间:2019-12-01来源:儿童餐菜谱

  营养师建议:

  ▲建议大家在平时生活中,进食一定要有规律。

  ▲这份食谱的碳水化合物含量稍低一些,应该适当增加含碳水化合物食品,才会瘦得更加营养、健康。

  ▲如果在节食过程中配合适量的运动,减肥效果可能会更好、更持久。

  营养师推癫痫病发作后乱打人怎办荐:含碳水化合物的食物:马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。

  ●第一天

  早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

  午餐:半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  癫痫病患者感冒后能吃药吗?晚餐:1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

  ●第二天

  早餐:1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

  午餐:1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。

  晚餐:1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

陕西治疗癫痫好医院>  ●第三天

  早餐:5块饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

  午餐:一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

  使用此减肥食谱的建议:

  哪里看癫痫病好▲在执行这个减肥食谱时,一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

  ▲食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。

  ▲此食谱坚持3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划。

上一篇:青菜芋头汤的家常做法[图解]-美厨邦

下一篇:奶香土豆泥的制作方法[图解]-美厨邦

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。