书通网

当前位置:首页 > 扇贝的做法 >

老人常见八大注意要点指南

时间:2020-09-16来源:儿童餐菜谱

  对于家中的长辈,我们需要更加细心的照顾,特别是在饮食方面,毕竟由于自身机体老化,或者缠身,很多时候在饮食上需要有所限制。那么下面,本文为您讲解一下老人饮食常见八大注意事项。

  一,老人饮食注意

  1、饭菜要香

  老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

  2、质量要好

  老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

  小孩癫疯病有哪些症状ong>3、数量要少

  研究表明,过分饱食对有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。

  4、蔬菜要多

  新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

  5、要杂

  蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

  6、味道要淡

  有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起癫痫治疗的方法哪些好呢血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

  7、饭菜要烂

  老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

  8、水果要吃

  各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。、

  二,老人长寿饮食种类

  :深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能,EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇,防止动脉硬化,中风及老怎么知道自己是不是得了癫痫病呢年痴呆症。

  豆腐:大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。

  海带:营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本,海带被认为是长生不老的妙药,能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

  蔬菜:水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来,能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患的机会下降一半”,这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜,对提高抵抗力效果最好。

儿童患有癫痫该如何治疗好ign="center">

  三,老人患病饮食原则

  1、老年习惯性便秘患者:宜吃香蕉、梨等水果;忌多吃苹果。

  2、心肌梗死的老年患者:宜吃香蕉、橘子等水果;忌吃苹果。

  3、患的老年人:宜吃苹果,因苹果有治腹泻的作用;忌吃梨、香蕉等水果。

  4、心力衰竭和水肿严重的人:忌食椰子汁和西瓜。

  5、患的老年人:忌食含糖最多的水果,如香蕉、苹果、荔枝、无花果、梨等。

(责任编辑:戴章义)

上一篇: 没有了

下一篇:最滋养的水果水果

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。