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初春健康吃火锅的四大原则春天吃什么春季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:儿童餐菜谱

  少油

  1、选用瘦肉、鸡肉、鱼肉或海鲜,避免用五花肉或三层肉。

  2、少吃油脂多及热量高的饺类及肉丸类。

  3、沙广东看癫痫去哪家医院茶酱(1汤匙约108卡)、辣油(1汤匙约135卡)及蛋黄的油脂和热量较高,须限量。

  4、排骨或鸡骨高汤先去油再用,麻辣火锅的汤要限量,而且先把浮油撇去再喝。

  少拉萨治癫痫三甲医院

  1、酱油、沙茶酱、辣椒酱的含钠过高,应该限量。可以选用蒜末、葱、辣椒来替代。

  2、火锅汤汁中含有大量的腺嘌呤及钠、钾等电解质,所以及肾功能不良的人不能多喝湖南羊癫疯医院好是哪家 foodwang.com

  多青菜

  多食用青菜,因为菜类的体积大、纤维质丰富、热量低,可以增加饱足感,这样其他天津哪个医院治疗癫痫好的肉类、饺类等油脂、热量高的东西就不会吃太多。

  重安全

  生食和熟食要分盘装,而且等汤滚了再放料。海鲜类一定要煮熟了再吃。

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