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职场男压力大如何放松 白领男调节压力的方法 - 家庭医生在线男人频道

时间:2021-01-14来源:儿童餐菜谱

面对巨大的工作压力,不懂得自我解压的职场男性不仅工作效率下降,甚至生活质量也受到严重影响。如今,如何自我解压已经成为职场人士最流行的话题之一,而作为职场中面对压力最大的男性朋友,巧妙的自我解压方法就更值得掌握了。

职场男压力大怎么放松

深呼吸

解压有没有速效的办法?专家指出,其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗量是非常大的,而深呼吸一定会增加氧气的摄取量,压力就会得到自然的缓解。 吸气从心理的原理上讲,一定会帮助你缓解压力的,这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习,尤其是职场男性在参加重大活动的时候,如谈判、决策等,这时如果很紧张的话一定要这样做。

肌肉放松

肌肉放松也是经常用的速效解压法,这个也是很容易做到,想要自我解压的职场男性不妨试试。因为紧张的时候人的肌肉一定是发紧的,就像吃东西会缓和脸部的紧张一样。这个时候你紧张了,就通过肌肉放松来缓解压力。例如要放松手部,就要将手臂慢慢地用力叠起来,握痫病有治愈的可能吗得非常紧,坚持握一分钟,然后突然打开,活动一下头,你会感觉到酸酸的,软软的,这就是放松的感觉。

适度运动

平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球,或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动,例如某些人喜欢走,要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时,用这样的方式,其实也是一种很好的解压的方法。

生活规律化

生活一定要规律化,这是解压的最重要的一个办法。因为人体本身就像一架非常精密的机器,人的生活是有节奏感的,要是破坏了生活的节奏,压力就会产生。如果能让生活规律化,人体就会自然而然地去调整这些压力。反之如果生活不规律,那么压力就会随之而来。

和朋友聊天

这一点女性朋友比男性朋友天生要好一些。职场男性一是朋友比较少,二是基本上都是喝酒胡侃了,很少有一种倾心的交流。专家指出,一个人的一生中,至少要有三个朋友。当你遇到压力时,无论是任何时间,无论是任何地点,你都可以拿起电话去跟他谈。而且有的时候他遇到这种情况也会跟你谈,如果癫痫会遗传给后代吗你要没有这样的朋友,一定要积累这样的资源。跟朋友聊天本身也是一种情绪的宣泄,是一种解压的好办法。

把工作压力和生活压力分开

想要解压,就一定要把生活的压力和工作的压力分开,不要搅合在一块。很多男性朋友经常在上班的时候谈家里面的压力,回家的时候又谈工作中的压力,好像是压力转移了,但实际上都没有解决,在工作中谈生活中的压力能解决吗?解决不了。因此,职场男性要把工作压力和生活压力分清楚,这样才能把两种压力都解决。

白领男调节压力有10个好方法

1、将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

2、提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到癫痫会不会影响寿命里面,第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

5、将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”。给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐。在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、合理安排家务。如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和。相反,如果能够北京哪个医院治癫痫合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受。如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

(责任编辑:姚银康 )

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