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【登山机减肥效果】登山机瘦身怎么瘦如何减

时间:2021-08-06来源:儿童餐菜谱

登山机是一种室内运动器械,单从热量消耗来说,登山机要比跑步机消耗的更多,而从减肥的角度来说还是跑步机效果更好,这也是由于人体的脂肪消耗的特性来决定的,也就是说在中等运动强度下,脂肪更容易燃烧。这一点跑步机效果会更好,另外就是跑步机更容易控制,危险性也会小得多,登山机适合年轻人,不适用年龄大一些的人士。沈阳专业的癫痫治疗医院有几家

就消耗热量来说,登山机消耗的多。就减肥来说,跑步机效果好。 可能你还不明白为什么前者热量消耗多,但减肥效果不如后者。我解释一下,人体在不同运动强度下,体内提供能量的物质消耗的程度不同。在中等有氧运动强度下,脂肪提供绝大部分运动消耗的热量。

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而低于和高于中等强度下,糖类提供绝大部分运动消耗的热量。 登山机提高心率的作用比跑步机大很多,你可能并没有加很高的阻力,但运动强度已经超过中等强度了。心跳会很快,所以虽然消耗了很多热量,但大部分是糖,并没有有效燃烧多少脂肪。同样类似的器械是椭圆机,同样提高心率的速度非常快,所以一旦控制不好强度,就会影响减怎么治疗羊颠疯脂效果。

跑步机比较容易控制强度,而且跟真实跑步相比,跑步机减少了大部分后蹬地的力量,这样相当于降低了真实跑步的强度,让人更容易坚持而且容易控制心率。 7-8速度的慢跑是减肥效果最好的,越快减肥效果越差。 如果你想最大化有氧效果,我强烈建议你先做椭圆机或者台阶机20分钟加阻力消耗糖分,武汉癫痫病儿童医院,治疗方法然后上跑步机慢跑燃脂。

通过以上的内容我们了解了登山机的减肥效果,可以看出,虽然登山机更会让人消耗能量,但是从减肥效果看却不如跑步机好。登山机更适合专业运动员训练,它对人的体能等要求更高,做为普通人减肥来说,还是选择跑步机比较合适一点。

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