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拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:儿童餐菜谱

  拍打法是一种简易的健身法,通常是用的手掌或握拳拍打全身。拍打后,全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,并有促进血液循环、增强脏功能和代谢的积极作用。治疗中后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等。其锻炼要点如下。

  养阳要突出“动静”的。“静”突出在对精神心境的修养,戒怒戒躁、恬淡适,方能心静自然凉;“动”是指适度,有助于畅达经络、疏通气血,达到保健的目的。其中,拍打经络是一种很好的“动静”的养阳方法。《宗金鉴》曰:“气血郁滞,为肿为痛,宜用拍按之法,按其经络以通郁闭之气……其患可愈。”

  经络拍打健身法是以强陕西有癫痫医院身健体为主要目的,以手指、掌、拳等循经拍打及拍击穴位或患处,以达到祛病防病和身心的效果,其轻者为“拍”,重者为“打”,属于传统按摩疗法中的一种常规手法。

  腿部的经络括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位,分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效,对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。

  经络拍打健身法拍打手法:坐在椅子上,左脚放在矮凳上,下肢放松;拍打左腿,按照经络走行的方向,从上到下、由大腿到常德有检查癫痫病的地方吗小腿,用双手拍打腿部的外侧和后侧,然后再换拍右腿。两腿各拍打200次,拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。拍打时手法要有弹性,有韧性。要顺着肌肉的弹性来操作,切忌生硬地击打。

  膀胱经主管代谢水分,胆经负责代谢油脂,如果这两条经络阻塞不通了,体内的水液和油脂代谢不出去,堆积处便会形成赘肉。像是萝卜腿,便是膀胱经不顺造成的。

  以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。上肢点穴按摩

  取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、小儿得了癫痫小发作能治好吗列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。

  另外,许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题,其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚,不仅会引起腰背痛,引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位,可以让膀胱经上的气血运行更加通畅,排除体内多余的毒素,疏散腰部滞留的瘀血,疼痛感就会减轻。

  取坐位,头身正直,然后用双手掌在头部施轻拍法,由向后,均匀拍打,力量要轻柔有弹性,双手轻拍约20次。用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强力,广州看癫痫病上哪家医院明目健脑的功效。

  方法:从臀部到脚外侧,从上到下拍打,从臀下的承扶穴开始,往下沿着后膝下的委中穴,直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。

  用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。提示:人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

  先用右掌拍打头顶10次,继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。

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