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养生三:冬主藏宜多睡 进补勿忘冬灸养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:儿童餐菜谱

  【慧聪食品工业网】冬至是北半球一年中白天时间最短的一天,冬至过后就是最寒冷的九寒天。认为,冬至是“阴极之至,阳气始生”,是阴阳二气自然转化的节气,因,冬至过后也是的大好时机。中专认为,针对九天的,市民保健宜“保暖御寒、进补、保证充足睡眠”的三大法则,以达到温暖越冬,蓄积能量,为来年打下坚实的基础,最终能益寿延年的目的。

  进入“一九”,天气变得非常寒冷。“百病寒生”,寒冷人体抵抗力下降,不容易感染致病微生物,而且能引发或加重原有的多种慢性基础性,故是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重的发病高峰。因此,应采取积极的防守保暖措施,人体感觉暖和舒适,血脉流畅,手脚温暖为宜。

  对现代人来说,家里并不乏保暖的御寒北京哪个医院治的好癫痫衣物,但每年的冬季仍有“冬”病是冻出来的。除了年轻人爱美保暖不足外,一些年老体弱的人在防守细节上也没有做足功课。最常见的是“学生哥”不喜欢衣着臃肿,双手又经常外露做笔记写作业,因而手脚长出冻疮的大有人在。俗谚说:“从颈后入,寒从脚下生”,在寒冷的季节里,市民出门时除了要穿高领毛衣外,最好还要戴上围脖,寒冷有“机”可乘。迎时要用围巾遮挡,或者戴上口罩,受寒后患上面瘫,老年人则一定要戴上保暖的。佛山市中医院脑病王海侨主治医师说:“头部受寒后,血管受寒冷刺激后容易收缩,痉挛狭窄,使头部的血供受阻,容易诱发脑卒中。”除了头颈外,还要注意脚部的保暖,市民都有这样的体验,双脚穿得暖和了,一身都感觉是暖的。厚厚的打底裤,保暖护膝,抓绒棉鞋或皮靴等,都是不错的。

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  中医注重养藏之道,有“冬季补一补,来年打老虎”之说。冬季药膳进补,很多人马上就会想起《伤寒论》里的“当归生姜羊肉汤”,尤其手脚冰冷的和老人。佛山市中医院营养科副主任医师潘永表示,羊肉煲、羊肉汤味鲜美,性温补,确实非常适合冬季进补食用,但人们吃多了容易燥热生,五心烦热,最常见的副作用就是口干舌燥,烂嘴角。因此,在烹饪时就要注意巧加搭配,同时也要注意“秋冬”的进补原则。他指出,家庭在制作羊肉煲或羊肉烫时,可以适量加入马蹄、鸡血藤等,在去膻味的同时,可清虚热。此外,冬季人们喜欢打火锅,摄入的肉类过多,容易出现上火、痰多的症状,不妨吃点冰糖雪梨陈皮煲水的甜品,可以化痰顺气,润肺清燥。

  除了进补外,三九寒冬的冬灸可谓最应时的别样进云南哪里有癫痫医院补。在最寒冷的季节,在特定穴位上贴敷温经祛寒,健脾补肾的药物可提高人体免疫力,并治疗冬季高发的哮喘、老慢支、过敏性鼻炎、反复上感以及虚寒腹泻等。中医认为,除了上医院贴药外,热水泡脚、艾灸也是很好的“补药”,睡热水泡泡脚,以艾条熏涌泉,或以艾灸盒灸、关元、气海等穴位,可以促进人体血液循环,使人温暖入睡。

  《黄帝内经》说:“冬三月,此为闭藏,早卧晚起,必待日光。”人虽然需要冬眠的冷血,但冬季是万物休养生息的季节,故人体也宜顺应自然,多静少动,应比其他季节多睡一些时间。潘永副主任医师认为,冬季里宜早睡晚起,成年人应保证每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该更多一些。现代人上班时间是固定的,不能晚起,么晚上应该10点前就要上床睡觉。不少人喜欢猫在癫痫治疗比较好方法是什么呢家里上网玩游戏看电影,卧室里电视、电脑、手机一应俱全。“为了保证较高的睡眠,卧室最好不放或少放手机、电视、平板电脑等电子产品,以免电磁波辐射对人体睡眠造成影响。”

  一些老年人习惯起早,天气晴朗时他们仍一大早爬起来坚持,并认为对抗寒冷,有益健康。上冬主藏,白天过度活动消耗阳气,不利于阳气的收藏,清晨气温较低容易使血管收缩血压上升,诱发心脑血管疾病,临,不少老人心梗、突发中风,都是晨练时发生的。老人可以把晨练安排在有太阳的八、九点以后,一边、一边晒太阳。潘永副主任医师提醒说,冬季进行高强度的体育,以免损伤阳气,但多吃不动不利身体健康,可参加一些如快步走、踢腿走、打太极、跳舞等有氧运动,以感觉身体发热,微微汗出为宜。

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