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错误的睡眠姿势有哪些?这几种睡姿伤身

时间:2021-09-11来源:儿童餐菜谱

  冬季最佳的睡眠时间是晚上9点到凌晨6点左右,只要此阶段处于深睡眠状态,就能够让全身心得到放松,缓解了一整天的疲乏感,同时让受到损害的细胞得到修复和再生,但是错误的睡眠姿势却影响了睡眠质量。

  错误的睡眠姿势有哪些?

  1、蜷缩睡觉会伤害颈背部

  只有让癫痫病都有哪些明显的症状呢背部处于伸直状态才能得到放松,但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说,血脉不通就会引起虚症,不管是坐着站着还是躺着,都应该选择最舒服的姿势,不能长时间弯腰驼背。

  2、枕着手臂睡觉

  一部分人群喜欢枕着手臂睡觉,一睡就是好几个小时,早晨醒来之后,会感觉到肩膀到手指部位麻木。因为长时间枕着手臂睡觉,会对上臂桡神经带来压迫性的伤害,从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳武汉癫痫专科医院哪家治疗效果好规律的状态,枕着手臂睡觉时肢体,因为气血受到了阻滞而不能得到调节,从而引起麻木。

  3、趴着睡觉会压迫到心脏

  部分人群喜欢趴着睡觉,这是最为凶险的睡眠姿势,可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压迫,久而久之引起身体肥胖,影响了局部的血液循环运行,导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球,升高了眼压,久而久之引起眼球胀大和眼轴增长,引起视力模糊。

  桂林哪能治好癫痫病,怎么治效果好rong>4、仰面朝天睡觉会伤害到肺部

  平躺着睡觉时脸部的开窍部位会朝上,让气和津液走势慢慢的下行。在熟睡状态下脸孔朝上,因为口水进入舌根下坠或者气管,从而导致打呼噜或者呛咳,影响了肺部气血运行,降低肺部功能,睡觉的时候要经常性的翻身,不停的更换睡眠姿势。

  5、全身侧卧

  一部分人群睡觉的时候,会完全侧着身子睡,压住了半边身体,这样会加重血液流通障碍,从济宁市癫痫病医院的权威而减慢了颈部血流速度,血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚,从而形成了血栓,增加了患上脑梗的几率。

  温馨提示

  要提供良好的睡眠环境,尽量保持居室周围的安静。睡觉前不能想一些让自己兴奋的事件,不妨听听轻音乐来舒缓紧张不安的情绪,睡觉前也可以洗个热水澡或者烫烫脚。晚餐可以选择清淡容易消化的面食类或者粥类,睡觉前不能吃容易引起胃肠道胀气的食物,比如地瓜、洋葱、香蕉或者豆制品等。

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