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5款粗粮早餐食谱 适合学龄孩子的早餐食谱

时间:2021-10-12来源:儿童餐菜谱

转眼间,又要到学生开学的日子,又要迎来新一轮紧张的学习生活。很多家长为了自己孩子的身体也开始在早餐上下起了功夫。现在我们来给大家说几款适合小孩子吃的小套餐,希望朋友们能喜欢。

1全麦面包早餐

全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;

牛奶或豆浆1杯;

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火腿1片或鸡蛋1个;

橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

特点:营养比较均衡,可以在吃习惯传统中餐的情况下,换个口味。

 

2小煎饼早餐

玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面北京哪里看癫痫病糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。

搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。

特点:家常化,不费时间,并且营养丰富。

 

3汤面早餐

用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配癫痫隔三天不吃药就会复发,这个该怎么办各种面食食用。

特点:操作简单,可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。

4小窝头早餐

玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成团,捏成小窝头,在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以单独作为三餐之间的点心。

特点:作为粗粮系列,窝窝头也是非常好的,对于小孩子的饮食有很好的调节作用。

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5八宝粥早餐

粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。

配合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

特点:自主选择性很宽泛,可以随意搭配,粥里面也可以加上各种别的食材,都可以。

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