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教你职场心理知识 职场心理学知识

时间:2021-10-12来源:儿童餐菜谱

教你职场心理知识 ,上班族们每天花在工作上的时间越来越多,一周工作时间可能远远超过40个小时。据美国《石英》杂志12月12日报道,美国科罗拉多大学博尔德分校的一项研究显示,教你职场心理知识。

加班导致的睡眠不足对员工健康以及公司效益都很不利,员工边打瞌睡边工作,就像喝醉酒上班一样,工作质量很糟糕。美国科罗拉多大学博尔德分校神经系统学博士肯内斯·怀特表示,在睡前的几小时,人的认知能力最佳,而在起床之后,认知能力最差。虽然人的意识会在起床时被迅速唤醒,可是从唤醒意识到大脑真正清醒并精神抖擞,中间需要花费至少四个小时。这段时间,我们可能无法准确地做出决策,工作效率也不会太高。

怀特指出,人类各项生理机能都有一定的周期,每天的能量和精力都是波动的,脑力劳动者在接近晌午时更能集中精力,工作效率最高;傍晚时候,随着肺功能增强,上班族的工作能力再次达到一天的最高峰。也就是说,如果想要工作得高效准确,不妨将工作推迟到一天中稍晚时进行。脑力工作者每天工作6小时可能比让他们每天工作8小时的劳动产出多,尤其是在创意性和专业性要求高的领域。因此,适当地缩短工作时间也许是实现员儿童笑性癫如何治好工、公司共同利益的不错方法。

管理好时间 工作效率更高

工作效率低下最常见的原因是时间被分割得七零八落──试图平衡彼此冲突而且经常是预料之外的时间需求。当你每天疯狂地埋头工作,却仍感觉效率不高时,就是这种情况。听上去很熟悉吧?

工作时间管理专家托尼·施瓦茨(Tony Schwartz)、戴维·艾伦(David Allen)和其他人有一些有用的技巧,能帮你建立事半功倍的工作习惯。那么如果你实在来不及完成最重要的工作,如何才能补救呢?

1、划出时间空档。(20分钟)

如果可能的话,从日程表中划去当天剩下的某项工作,以保证自己有20分钟不被打扰,以专心投入那项有意义的工作。如果你能办得到,那么留出更多时间更好,但20分钟已足以令工作效率有所改观。

如果实在不行,那么就把不重要的会议提前20分钟,或加20分钟班。(如果你有紧急商务电话,也会用这种策略,不是吗?去做最重要的工作是紧急要务。)切断电子邮件,关掉电话,去一间没人能找到你的空会议室或小房间。

2、标出当癫痫患者发作的时候会翻白眼吗天的工作进展。(2分钟)

用工作日记记录你当天的工作进展。

专心做你还没做的工作和剩下来的工作是很自然的事。但为了提升幸福感和努力程度,你应该花一分钟记录你已经完成的工作。即使你只是概述某个创意项目接下来的步骤,也应记录下来。如果你能留出20分钟的时间空档,那么就记下你当天的成就,不管有多微小。这可能不是你计划的工作,也可能是解决其他人的问题,但如果你做了有用的工作且确有实际进展,那么就把它记录下来。

让自己享受成就感,并意识到自己有所作为。

3、为明天继续工作做好准备。(3分钟)

使用欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)和其他作家的小窍门:干到一半时停下来。当你必须停下最重要的工作,半途而止时,那么停下就好,只要你清楚该如何完成剩下的工作。通过这种方式,你第二天可以迅速进入工作状态,即使你第二天得到的只有20分钟的空档。

所谓心理资本,说的是“你是谁”,也就是指一个人的心理状态、心理素质。任何人,不论是管理者还是员工,都有一个心理资本,资本状况是优良还是糟糕,对工作业绩至关重要。

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其实,对人的心理状态和心理素质的关注一直都有,但是直到最近,才把它作为企业或者职场上的一种资本概念提出来,并加以系统的分析研究。心理资本至少包含以下几个方面:

希望:一个没有希望、自暴自弃的人不可能创造什么价值。

乐观:乐观者把不好的事归结到暂时的原因,而把好事归结到持久的原因,比如自己的能力等。

韧性:从逆境、冲突、失败、责任和压力中迅速恢复的心理能力。

主观幸福感:自己心里觉得幸福,才是真正的幸福。

情商:感觉自己和他人的感受、进行自我激励、有效地管理自己情绪的能力。

组织公民行为:自觉、自发地帮助组织、关心组织利益,并且维护组织效益的行为,它并非直接由正式的赏罚体系引起。

由于人的潜力巨大,所以相对于资金、市场和技术资本,心理资本的升值空间是最大的,最好的心理资本可以带来决定性的竞争优势。拥有过人的心理资本的个人,能承受挑战和变革,可以成为成功的员工、管理者和创业者,从逆境走向顺境,从顺境走向更大的成就。自信、乐观、坚韧的人,勇于创新,敢于创新,能够因地制宜地将知识和技能发挥最大限度的作用,成就自己也成就了所属企业。新乡市癫痫病专科医院哪家好

对于企业而言,拥有出色的企业精神、团队文化、心理资本优秀的管理者和员工,就具备了最有价值的核心竞争力。正是由于这个原因,使得很多卓越的企业敢说,你能挖走我的人,但你不能复制我的精神和文化!

所谓心理资本,说的是“你是谁”,也就是指一个人的心理状态、心理素质。任何人,不论是管理者还是员工,都有一个心理资本,资本状况是优良还是糟糕,对工作业绩至关重要。

在公司里,很多人抱怨工作任务太繁重,没有时间想自己该想的,做自己该做的。其实,这是惰性形成了内心的界限,把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己内心的界限把它封闭了,勇敢地去想象,去突破,去改变,这样你才会在职场潇洒地遨游。

在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。其实给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富,同时和谐的工作气氛也有助于缓解职业倦怠心理。

职业对大部分人来说,在一生当中占有很大比重,而产生工作倦怠不仅会影响工作,还会影响生活,危害到心理健康。因此若是在工作中产生无法解决的心理问题,不妨试试职场心理咨询,帮助你摆脱消极情绪,重新燃起对工作的热情。

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