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中医养生有妙招_饭后半小时做好这些事就能养生

时间:2021-10-14来源:儿童餐菜谱

导读:随着时代的发展,科学的进步,越来越多的人都开始注重养生了,尤其是一些老年人,选择几乎公园里面基本都可以看到,有跑步的,跳广场舞的,练太极拳等等,这些都属于养生的一种。其实我们在日常生活中一些琐碎的事就可以助自己养生,很多人都没有做到,比如......

  随着时代的发展,科学的进步,越来越多的人都开始注重养生了,尤其是一些老年人,选择几乎公园里面基本都可以看到,有跑步的,跳广场舞的,练太极拳等等,这些都属于养生的一种。其实我们在日常生活中一些琐碎的事就可以助自己养生,很多人都没有做到,比如我们吃饭以后需要做一些有益于养生的事情,而不是一动请问患上了癫痫病应该要怎么治疗呢?不动的休息。下面小编给大家分享几个饭后养生的小妙招,饭后半小时做好这些事就能养生了。

  1、 吃点水果

  水果是对早餐很好的补充,而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果的维生素含量非常丰富,而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证我们一上午的工作效率。

  2、拍打小腿外侧

  早餐后,拍打腿外侧5分钟,有助于延年益寿。因为人体有一个最重要的穴位——足三里,饭后捶打可以产生胃气,干燥的脾湿,所以早饭后捶打外腿是我们养生的另一个秘诀。

  3、打个盹

  中午午睡可以缓安徽癫痫哪家医院好解压力,提高记忆力。哪怕只持续十分钟,效果立竿见影。午饭后的半小时是我们调整身心状态的关键时刻,所以中老年朋友和忙碌的人可以利用这段时间打个盹。

  4、伸伸腰,踮起脚,深呼吸

  如果时间不允许我们入睡,我们最好让自己的声音休息一下,尤其是平时说话比较多的声音。专家指出,饭后半小时内伸展腰部、踮着脚深呼吸可以提神。

  1、饭后饮水

  饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭茂名市哪里治癫痫治得好后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

  2、饭后喝浓茶

  茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

  3.晚饭后放松你的腰带

  很多人吃多了会撑得慌,经常放松皮带扣。虽然他们的胃很舒服,但会导致腹内压力降低,迫使胃下垂。长此以往,你癫痫病一年后复发要吃药吗?会患上真正的胃下垂。

  4.饭后不动

  饭后百步走,不仅活不到九十九,而且消化道对营养物质的吸收也会受到运动量增加的影响。尤其是老年人,饭后走路,心功能下降,血管硬化,血压下降。

  5.饭后吸烟

  有人认为饭后一根烟赛过活神仙。事实上,这种做法对人体极其有害。因为饭后人体胃肠蠕动非常频繁,血液循环也加快,消化系统开始全面运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强,导致烟雾中大量有害成分被吸收,对呼吸和消化道产生很强的刺激作用,无疑会给人体的功能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

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