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补钙误区 这样补钙让你很受伤

时间:2021-11-08来源:儿童餐菜谱

钙是我们身体中非常重要的一物,因为人体的骨骼主要成分就是钙,骨骼的健康离不开钙元素的支持。缺钙不仅会引起骨骼疾病,造成骨质疏松症,而且也会影响身体的发育,导致佝偻病、矮小症等疾病的出现。补钙是我们非常重视的事情,可是很多人在补钙的时候会陷入到误区中,不仅影响了身体的补钙,对身体健康也会造成伤害。

补钙的误区

1、补钙越多越好

缺钙的危害其实大家都清楚,为了避免这种危害很多人就会大量补钙,认为钙补充足了,身体就再也不会有缺钙的隐患了,所以就会食用大量的补钙食品。

缺钙是肯定要补的,但是补钙的第一大误区就是钙越多越好。俗话说“物极必反”,补钙也是这个道理,如果身体补钙多了,反而对身体有害。

每个人每天钙的摄入量都是有严格限制的,补钙千万不能过量,造成缺钙不仅仅是因为体内钙元素的缺失,更重要的就是身体对钙的吸收程度低也会导河南治疗癫痫比较好的医院有几家致缺钙。

如果补钙过多的话,就会造成钙元素难以吸收,导致不消化而引起便秘。而且多余的钙元素也会在体内形成结石,危害身体健康。

而且钙元素过多还会引起身体对其它营养的吸收,引起贫血、营养不良等病症。

通常老年人每天摄入钙含量不能超过1000毫克,严重缺钙的人每天补钙量可以达到1500毫克,而一旦每天补钙量超过2000毫克,就会因为补钙过多引起身体的其它不良反应。

2、骨头汤补钙效果好

提到补钙产品,很多人就会想到鸡蛋、牛奶还有豆制品,这是因为这些食物里的钙含量非常丰富,可以有效帮助人体补钙。而在民间,人们似乎更原因相信骨头汤的补钙效果。

传统观念里认为吃什么补什么,既然身体缺钙,那么可以吃些大骨头,而骨头熬汤后,骨汤里会有充足的钙,这样可以很好的补钙。

其实骨头汤里的钙含量是非常低的,熬制骨头汤的时候,不管熬制多长时间羊羔疯诱发因素有哪些,骨头中的钙元素是很难溶解出来的,虽然人们会在骨头汤里加些醋,以便钙元素的溶解,但即使是这样,骨头汤里的钙含量还是很少,甚至不如一杯牛奶所含的钙多。

而且骨头汤在熬制后,汤面会漂浮着一层油脂,此时喝骨头汤等于摄入大量的油脂,造成体内的油脂增多,不仅会引起消化不良的症状,而且还会导致身体发胖,更重要的是,这些油脂反而还会阻碍身体对钙的吸收。

所以说,骨头汤补钙的说法并不科学。

3、成年人不需要补钙

人们认为补钙那都是儿童、孕妇以及老年人才会做的事,儿童需要补钙,这样有助生长发育;孕妇在怀孕过程中,钙的需求量将会变大,所以也要补钙;而老年人体内钙的流失严重,所以更需要补钙。而普通的成年人则认为自己生长发育也停止了,岁数也没到,所以完全不需要补钙。

其实缺钙不仅会造成骨骼疾病和生长发育受阻,人体缺钙的话,也会有其它的症状发生。

通常人们失眠多乌鲁木齐去哪看癫痫#!好梦或者夜里醒来以及抽筋的时候,通常都认为是自己睡眠不佳导致的,实际上,造成睡眠不佳的一大“元凶”正是缺钙。

另外,人体如果缺钙的话,也会导致身体抵抗力下降,各种疾病也就会趁机侵袭身体,导致身体被疾病困扰着。

所以,即使是自认为身体健康的成年人,也是需要补钙的。

4、依赖钙片补钙

钙片我们都不会陌生,小的时候,父母就会买些钙片来帮助我们补钙,因为钙片中的钙含量非常高,可以有效帮助身体补钙,所以提到补钙,我们都会购买钙片,甚至依赖钙片来给身体补钙。

所谓的依赖钙片补钙,是指补钙的时候,只是单纯的服用钙片,相信钙片可以帮助身体补钙。其实这样做根本达不到补钙的功效。

补钙不仅要补充足够的钙,而且还要保证这些钙利于被人体吸收,而想要钙元素可以更好的被人体吸收,那么就一定要多摄入维生素D,比如鱼肝油、坚果以及牛奶中,都含有丰富的维生素D,来服用钙片浑身发抖然后突然抽搐时要搭配这些含维生素D的食物,这样才能帮助身体更好的补钙,避免钙的浪费。

而晒太阳也是一种很好的补钙方式,阳光中的紫外线对补钙并没有什么影响,但是经常晒太阳,人体内就会合成维生素D,从而帮助钙的吸收,有助补钙。所以医生经常建议老年人要多晒太阳,这样才可以帮助补充身体所需的钙。

于此同时,也一定要多加运动,运动的好处不言而喻,但是在补钙的时候不运动,那么就会造成体内的钙过多而不易吸收,不仅造成钙的浪费,也会导致结石的出现。

运动可以促进身体的新陈代谢,同时可以增加骨密度,不仅可以增加钙质的吸收,同时也可以帮助代谢掉体内多余的钙,从而预防结石病的出现。

结语:很多人出现补钙难的问题,究其原因,都是陷入到补钙误区导致的,虽然中补钙的误区有很多,但是小编列出的这四种误区是很多人常会犯的,所以补钙的时候一定要多加注意,科学合理的补钙对身体健康才是非常有益的。

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