书通网

当前位置:首页 > 宝宝菜谱 >

三大美腿操甩掉腿部的脂肪

时间:2021-11-08来源:儿童餐菜谱

一、瘦大腿的运动操

大腿间没有缝隙,这是大腿内部缺乏肌肉的表现,就像大象那粗壮的大腿,真是脂肪太多了啊。因为大腿内侧肌肉平常很少使用到,你都不会觉察到,所以建议你做下面这套动作来甩掉大腿上的赘肉吧:

1、浅浅的坐在椅子边缘,两手握紧椅侧。济南治癫痫病医院排名然后双腿伸直、脚跟并拢,脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与地板平行。或者你也可以双脚着地、脚跟并拢,在膝盖中间夹一本厚2~3公分的书,维持30秒到1分钟。经常这样练习,渐渐的把时间增加到5分钟。

2、脚背的角度维持90度,然后将抬起的脚向身体内侧移动,维持15秒。注意不要驼背,驼背就效果不好了,不四川哪家医院专治癫痫病利于全身的血液循环。做完之后,再另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。

二、减小腿的运动操

1、依然是浅浅的坐在椅子边缘,双手自然垂下。一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。

2、两只脚慢慢抬起,脚背抬起维持90度癫痫辽宁能做检查吗。感觉双腿夹紧维持30秒,注意此时不要停止呼吸!换脚后进行同样的动作30秒。

功效:这样做是为了促进小腿肚的血液循环,同时燃烧脂肪,有效防止小腿粗壮!

三、锻炼腿部肌肉的运动操

腿部肌肉不均衡容易造成赘肉在摸个部位堆积。因此为什么癫痫病发的时候头脑不清醒啊,想要瘦腿的话,也需要做一些平衡动作。

1、站直、腹部用力、背部打直。不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。

2、举起单脚,膝盖打直,让脚背上抬成90度直角。

3、将抬起的脚向身体内侧移动,然后用脚描写数字。然后换另一边来做。

上一篇:胸腔积液的食疗方有哪些

下一篇:有氧运动减肥法有哪些

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。