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5个简单有效运动 让双腿变修长

时间:2021-11-08来源:儿童餐菜谱

5个简单有效运动 让双腿变修长

修长的双腿穿热裤短裙癫痫病鄂尔多斯市哪个医院看的好都会很好看,不过既然没有遗传维密天使的天生好身材,我们就必须依靠锻炼来拉长腿部肌肉线条,让双腿变得修长迷人。

1、双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方伸展双臂,,长沙哪里治疗癫痫病比较好再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。

2、双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背挺直,吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态,一共做20武汉治疗癫痫病哪家医院治的好次。

3、双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次。

4、趴在垫子上,双脚交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撑左腿向上抬起痫癫病对症治疗90°,换成左腿再做一次,一共做20组。

5、平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持25秒,一共做20次。。

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